幸福婚姻滋养出舒展，不幸婚姻很容易催生习惯性自卑，但自卑不是天生自带，更多是长期环境驯化出来的结果。

幸福的婚姻里，你的感受被看见，缺点被接纳，不用不断证明自己才配被爱。不用时刻戒备、讨好、辩解，敢于表达需求，允许自己脆弱。这份被善待会内化：我本身就值得，不必事事完美，人自然舒展大方。

不幸的婚姻，伤害往往是潜移默化：长期否定、冷忽视、对比、甩锅，矛盾发生总归罪于你。时间久了你会分不清，到底是这件事做错，还是自己这个人不行。慢慢形成条件反射，遇事第一反应向内检讨，习惯性自我怀疑、贬低自己，变得胆怯、不敢争取。

但要分清两件事：1、不是所有不幸婚姻都会自卑。有的人会走向另一个极端：内心愤怒尖锐，浑身竖起尖刺，用强势掩饰底下的自卑。坚硬只是外壳，内核依旧伤痕累累。

2、这种自卑，属于创伤带来的后天心理模式，不是你的真实本质。很多人婚前自信开朗，掉进消耗关系之后才慢慢变得卑微。如果脱离这段关系，经过慢慢复盘重建，是可以把自信一点点找回来的。

一句话

好的婚姻，帮你看见自己的价值；坏的婚姻，会一点点偷走你对自己的认可。你的自卑，很多时候不是你真的不好，是被一段关系反复暗示出来的。